Nuoto-Corsa: la formula segreta non esiste
|
30 Marzo 2011
50 vasche sono la media di quelle nuotate in allenamento in piscina. Per 3 volte a settimana le alterno ai lavori e preferisco in genere farle dopo i lunghi. La parte alta del corpo è quella che faccio esercitare di più, le gambe le rilasso con rana o un ritmo più blando a stile libero. Ho chiesto consigli all'amico Fabrizio Terrinoni, Iron Men tra i migliori a Roma, atleta in forza alla Podisitca Solidarietà vanta un personale di 2 ore e 55 minuti in maratona. Fabrizio come possiamo ottenere il massimo dei benefici con il nuoto e la corsa? Nuotare fa molto bene a chi corre perché permette di distendere la colonna vertebrale che invece è schiacciata dai continui colpi apportati dalla corsa.
Io odio il dorso, esattamente sono un sasso, la mia linea di galleggiamento è pessima, dovrò migliorare lo stile?
Il dorso è lo stile che fa meglio alla schiena, per cui sarebbe bene cercare di migliorarlo. Un altro beneficio è di apportare un equilibrio muscolare generale più completo, soprattutto per la parte superiore del corpo che solo correndo quasi si atrofizza.
Quindi corsa e nuoto insieme possono fare la differenza?
Non ci sono degli scambi diretti da un punto di vista di miglioramenti in strada, come quelli che si possono avere invece tra bici e corsa, dove facendo lavorare gruppi muscolari delle gambe diversi si crea un arto più forte ed efficiente, anche se poi alla fine è sempre la corsa a portare i maggiori benefici agli altri sport.
Ho capito la formula segreta non esiste, le scorciatoie tanto meno, l'unica via è l'allenamento. Che sia in vasca o su strada, ognuno di noi deve trovare il proprio equilibrio motorio, senza forzare, rispettando il proprio corpo, mangiando bene, ricordandosi sempre che siamo una macchina perfetta, ma il cui motore non ha pezzi di ricambio, tanto meno la sua carrozzeria.
Commenti