Programma Generale Stages Estate 2009
Programma Generale Stages Estate 2009
Ti illustro in linea generale il programma dello stage, tenendo sempre presente che in particolari occasioni e con particolari gruppi non è da escludere che io possa modificarlo per soddisfare meglio le esigenze dei partecipanti.
Tutti gli stages di Asiago, tutti gli stages di Livigno e lo stage di giugno di Vieste-Gargano iniziano la domenica sera con il primo incontro di presentazione, e finiscono con il pranzo del sabato. La sola differenza fra gli stages di Asiago e Livigno e quello di Vieste di giugno è la durata per quanto concerne la sola sistemazione alberghiera:
- da domenica a sabato ad Asiago e Livigno (tot. 6 giorni),
- da domenica a domenica a Vieste (tot. 7 giorni)
A Vieste quindi c’è un giorno in più a disposizione per la vacanza, anche se il contenuto del programma dello stage è lo stesso.
In tutte le località lo stage si compone di una parte pratica e una teorica. Premetto che nulla è obbligatorio, nel senso che il partecipante può decidere se effettuare o meno i test proposti (peraltro molto semplici e alla portata di tutti), e se partecipare o meno alle riunioni previste.
Gli altri stages, Val d’Orcia, Tirrenia-San Rossore, quelli che si volgono al Ventaclub di Borgo Pian dei Mucini, lo stage ai Castelli Romani e tutti gli stages privati concordati direttamente con i gruppi sportivi, sono impostati diversamente perché naturalmente il tempo a disposizione è minore. Questi stages prevedono comunque la possibilità sia di anticipare l’arrivo in hotel che di posticipare la partenza dall’hotel.
Tengo a sottolineare che la scadenza delle iscrizioni per alcuni stages molto richiesti è tassativa, e chi prenota in ritardo rischia di non trovare posto sia in hotel sia per il solo stage.
La parte pratica si svolge prevalentemente di mattina, dopo colazione e dopo un “preriscaldamento” effettuato insieme che prevede esercizi di mobilità articolare e di stretching, mentre la parte teorica più importante occupa il tardo pomeriggio prima di cena (per un totale di 2 ore circa). La parte pratica prevede quindi delle sedute di corsa lenta e fartlek in posti diversi, alcuni test da campo di valutazione funzionale, di elasticità e forza muscolare, delle sedute di potenziamento e di stretching, le riprese dello stile di corsa, la misurazione del grasso corporeo, l'analisi dell'appoggio dinamico e statico del piede ecc.
La parte teorica prenderà in esame quanto “misurato” e “testato” nella parte pratica: tratterò argomenti vari quali l’alimentazione, l’analisi dello stile di corsa di ogni atleta, la metodologia e la programmazione dell’allenamento, oltre ad argomenti vari come la scelta delle scarpe, l'uso del cardiofrequenzimetro e dell'elettrostimolatore.
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