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La Mezza dei Tre Comuni...non perdona

millecoriE' da sempre la gara che più di ogni altra stimola lo spirito del podista. La Mezza dei Tre Comuni la fai solo se stai più che bene, tutte le altre condizioni non ti porteranno molto lontano. Sbaglia chi decide di farla come il lungo della domenica, vi assicuro che c'ho provato tante volte, ma l'ho pagata, sempre. Sulla salita dei Millecori, quando esci dal fondo valle di Civita Castellana rimpiangerai quella decisione quanto meno avventata.  Da quest’anno la Mezza dei Tre Comuni vedrà ristabilito il principio della rotazione, dopo la parentesi quinquennale di Nepi, con la partenza e l’arrivo in Castel S. Elia. Gara leggermente più lunga, quindi, con i sui 22,500 Km, ma uguale il senso di marcia che vedrà i podisti attraversare prima Nepi e poi Civita Castellana, per ritornare a Castel S. Elia con la salita dei Millecori a circa 6 Km dal traguardo. Pubblichiamo i tempi dell’edizione 2011. Chi vorrà migliorare ha ancora 10 giorni per lavorarci sopra, copritevi bene, i -3 gradi di questa mattina non perdonano. Buon passo ragazzi.


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Questo è l'anno buono

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La Mezza dei tre Comuni; Il Giro del Lago di Bracciano; La Maratona di Terni; 58km della Strasimeno; La Maratona di Roma. Il piatto invernale è servito, con lui giungeremo alle porte di una timida primavera. Il lavoro duro non ci spaventa, quest'anno in cantiere c'è un progetto importante. Per affrontarlo al meglio, dopo Roma, ci saranno altre tappe impegnative. In tutte le fasi lo spirito sarà immutato: correre senza stravolgere fisico e testa, sapendo che siamo dei fortunati a poterlo fare. Il Presidente è ben motivato, mi ha detto, "Marco questo è l'anno buono, vedrai che in Via de’ Calzaiuoli non saremo solo io e te"...speriamo!


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Flirt-by-running

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Che correre sia un buon sistema per conoscere gente e stringere amicizie, è noto. Ma che addirittura sia uno dei principali sistemi di "cucco", è  una novità. A rivelarlo è la solita ricerca. Inglese, in questo caso, e condotta dall'associazione Sue Ryder. Secondo cui il "flunning" (parola coniata unendo "flirt" e "running") è un nuovo stile di vita. Almeno per chi non bazzica luoghi d'incontro ormai desueti come discoteche o circoli culturali. Le cifre parlano chiaro: il 24% dei podisti inglesi (vale a dire circa 1 su 4) dichiara che il motivo principale per infilare le scarpette e andare a correre è proprio quello di flirtare con altri/altre runner e magari ottenere un appuntamento. (Continua...)


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I Tempi della Corsa di Miguel

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MARCHESINI MASSIMO  00:37:24 
ADORNETTO GIANLUCA  00:38:32 
PEROTTA MARCELLO  00:39:32 
ERAMO ROBERTO  00:40:49 
BOMBELLI MARCO  00:41:19 
CIPOLLONI RICCARDO  00:41:42 
BIZZARRI GIUSEPPE  00:41:48 
BONDIELLI ANDREA  00:42:42 
GABRIELLI STEFANIA  00:43:06 
CREDENTINO STEFANO  00:43:14 
DONNINI ALBERTO  00:43:27 
VASCIMINNI MAURIZIO  00:43:29 
GRANATA ALESSANRO  00:44:14 
PIZZOLI CARLO ALBERTO  00:45:05 
MELCHIONDA LUIGI  00:45:06 
ANGELINI FLAVIO  00:45:48 
NUTI GIACOMO  00:45:55 
FABI STEFANO  00:46:45 
CARLETTI AUGUSTO  00:48:03 
SILVESTRI FERDINANDO  00:48:06 

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Gli aiutini...all'amatriciana

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Diciamo la verità, tutti, almeno una volta nella vita abbiamo provato a usufruire dell’aiutino. No, non temete, non parlo di doping, e schifezze simili. Il nostro aiutino è più terra terra, la stessa che calpestiamo, per ore e ore, nelle lunghe maratone in giro per l’Italia. L’analisi fatta con l’amico Daniele Silvioli copre in ordine cronologico-temporale i più grezzi e immediati per “sentito dire” e via via fino a quelli più efficaci o presunti tali.

Il primo della lista è il classico “carico di carboidrati” nelle sue varianti più originali per composizione e quantità, salvo poi scoprire nel tempo che, per una gara da 10 km, non influiva minimamente sulla prestazione, ma vuoi mettere che bona la matriciana mangiata con gli amici la sera prima?

“Il riposo è allenante…”, mai frase più bella è stata creata da quando l’uomo ha inventato il podismo.  Un paio di giorni prima della competizione: per chi inizia a correre può essere un vantaggio perché il fisico non recupera ancora velocemente il carico degli allenamenti, dopo tanti anni ho capito che conviene comunque correre, con la stessa intensità e con un numero molto ridotto di km; è più efficace per rimanere “reattivi” il giorno della gara...


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Certificati medici in scadenza

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Alcuni certificati medici agonistici dei nostri atelti sono in scadenza, vi preghiamo di controllare le date assicurandovi un appuntamento presso i medici di fiducia per il rinnovo degli stessi.


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Roma-Ostia 2012 News

RomaOstia2012

Domenica 15 gennaio sarà l’ultima data per l’iscrizione tramite la società alla Roma-Ostia.

Ad oggi risultano già iscritti:


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Maratona di Roma: eliminato il tratto "scomodo" del percorso

news_auditorium01Il percorso, a zero impatto auto, sarà ancora più affascinante con i passaggi all’Auditorium e via Svizzera, la “casa” di Bikila ai Giochi di Roma 1960. Il percorso della Maratona di Roma Acea è considerato dalle riviste di settore internazionali, e dai partecipanti, il più affascinante al mondo. Decine i punti di interesse artistico, archeologico, architettonico che vengono toccati lungo i 42,195 chilometri del tracciato che si snoda per la maggior parte nel cuore della Città Eterna. Negli ultimi anni, inoltre, l’organizzazione ha lavorato per renderlo anche più scorrevole, eliminando curve e salite.


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2ª edizione del “Giro del Lago” di KM 34

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L’A.S.D. Trail dei due Laghi, organizza la 2ª edizione del “Giro del Lago” di KM 34 - Lago di Bracciano (RM). La gara si disputerà domenica 12 febbraio 2012, con partenza alle ore 9:00 da Viale Reginaldo Belloni in Anguillara Sabazia ed arrivo nella medesima località, interessando nell’ordine i comuni di Bracciano e di Trevignano Romano. Sappiamo che c'è ancora tempo per decidere se correrla, ma non c'è molto tempo per sfruttare il costo ridotto delle iscrizioni:

La quota di partecipazione è fissata in :
- € 15,00 – fino al 31 dicembre 2011
- € 18,00 – fino al 15 Gennaio 2012
- € 20,00 – fino al 7 Febbraio 2012

Pensateci e fateci sapere


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Mi piange il cuore a vederla ridotta così.

Clipboard_casinaNon sono mai stato un dipendente del Poligrafico dello Stato, ho solo avuto la fortuna di essere iscritto alla sezione atletica. Ho avuto la fortuna di correre e girare il mondo indossando una canotta con scritto “CRAL Poligrafico dello Stato”, non è poco. I miei ricordi della Casina sono pieni di sudore e fatica, pieni dell’allegria che il luogo trasmetteva, la vista del biondo (si fa per dire) Tevere e del prato verde, l’invidia di tanti altri podisti, l’armonia che è  sempre regnata nella nostra squadra, e soprattutto le cene organizzate per festeggiare la nostra squadra. Gli allenamenti organizzati, all’ora di pranzo trovavi sempre qualcuno con cui condividere un pezzo di strada. E di strada ne abbiamo fatta tanta, senza il supporto CRAL probabilmente non saremo mai stati alla maratona di New York, forse neanche a Dublino, ma soprattutto non avrei conosciuto un sacco di gente in gamba, trovato tanti amici, condiviso tante fatiche. A vederla ridotta così mi piange il cuore, gli occhi si inumidiscono, vorrei capire le ragioni di tutto ciò, capire il perché. Un pezzo della nostra storia se ne sta andando nell’indifferenza e nell’egoismo di molti. Ridateci la nostra casa, ridateci la nostra storia, ridateci il nostro sorriso, ridateci un motivo per continuare a correre con orgoglio per il “CRAL Poligrafico dello Stato”.

(Clicca sulla foto per ingrandire)


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Cral Poligrafico...anima e corpo

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Il 2012 non poteva iniziare a meglio. L’A.S.D. Cral Poligrafico avrà un’anima indipendente e autonoma. La registrazione come società sportiva, uguale nel nome, ma staccata dal CRAL Poligrafico dello Stato è diventata realtà.  Abbiamo uno statuto e un regolamento, un codice fiscale e un conto corrente, abbiamo tutto quello che serve per continuare a correre divertendoci. La presenza nelle tante gare romane, le trasferte in giro per il mondo: New York, Dublino, Amsterdam e le maratone fatte come pacer in Italia. Serve solo un impegno maggiore da parte di tutt!


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Miguel e i pensieri di due donne

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(Foto Daniele Silvioli)

Per alcune di noi, oggi la “ Corsa di Miguel “ è stata la prima gara dell'anno, Siete state tutte bravissime, vedo che i tempi si assottigliano sempre....prevedo “battaglie”. Per Alessia e per me, invece è stato un assaggio delle nostre condizioni, ci  siamo portate dietro le nostre paure,  paura di compromettere ulteriormente la ripresa, per quanto  mi riguarda,  per Alessia c'è stato  il suo rientro dopo un lungo periodo di assenza.  E' stata bravissima, me la filavo  con la coda dell'occhio,  sempre  alle mie costole,  si è fidata  della mia andatura ed io mi sono fidata della sua volontà , non ha mai mollato. Ci siamo aiutate a finire questa bella gara, a me è piaciuta molto, ogni tanto l'occhio spaziava nell'ammirare  le bellezze della nostra città, i palazzetti d' epoca, molto belli, dall'architettura umbertina, ( mi sembra ) che affacciano sul Tevere e che niente hanno a che vedere con i palazzoni di oggi.


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Classifiche sociali di Ferdy

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Aggiornate le Classifiche Sociali

Con 41 classificati la nostra società è giunta 23^. Nessun premio di categoria perchè non previsti. Voglio raccontare un piccolo aneddoto. Mentre mi accingevo ad entrare nella mia "gabbia" ho avuto il piacere di salutare Giorgio Calcaterra che era insieme al nipotino e tutti e due avevano un numero di pettorale superiore al 6000. Ebbene il campione del mondo della 100 km, la leggenda vivente, l'orgoglio di tutti noi podisti romani era in fondo a via dei Campi Sportivi per partecipare alla non competitiva e aspettava tranquillo e beato, con il sorriso che tutti conosciamo, come se niente fosse, la partenza della quarta onda. Un MITO! Quindi, quando ci vengono assegnate delle "gabbie" pensando che ci abbiano fatto un torto ricordiamoci di Giorgio e ridiamoci sopra. Appuntamento a domenica prossima a Castel S. Elia (VT) per la Tre Comuni


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Iscrizioni Maratona di Roma 2012

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Il 18 marzo non è poi così lontano e chi ha deciso di correre la Maratona di Roma ha fatto già tutti i conti del caso. Il Cral Poligrafico terminerà la raccolta delle adesioni il 27 gennaio. Da questa data gli atleti dovranno provvedere da soli all'iscrizione.


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Materiale sportivo squadra

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Qualcuno comincia a chiedere informazioni sul materiale sportivo, magliette e borsa, che la società ha previsto di prendere per il corrente anno. La situazione è questa: magliette l’ordine è partito e nel giro di circa 10 giorni dovremmo averle; borse siamo in attesa di un ulteriore preventivo per le stesse borse, anche per questo articolo tra 10 giorni sapremo dirvi di più. Il ritardo è anche imputabile alle festività natalizie passate che non ci hanno permesso di accelerare i tempi. Una cosa è certa, magliette e borse avevamo previsto e magliette e borse avremo. Il tutto cercheremo di averlo per la fine del mese di gennaio.

 


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Correrà l'anno 2012

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Abbiamo pubblicato il nuovo calendario gare 2012. Vi ricordiamo come da regolamento sociale, che potrà subire modifiche a causa di forza maggiore (gare annullate, concomitanza di eventi a seguito di spostamenti di date). Nel menù "prossima gara sociale" potrete già trovare i form da compilare per le prime gare di gennaio.


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Pubblichiamo le informazioni relative alla trasferta per la maratona di Vienna del 15 aprile 2012

Voli di linea Air Berlin
AB 8467 G  14APR FCOVIE HK30 1140   1305
AB 8470 G  17APR VIEFCO HK30 1700   1840

3 notti Hotel Marriott The Imperial Riding School 4* (situato a 2,4 Km dall'arrivo)
in camera deluxe e trattamento di pernottamento e prima colazione americana - uso della piscina interna;
http://www.marriott.com/hotels/hotel-photos/viese-the-imperial-riding-school-renaissance-vienna-hotel/
trasferimenti da e per aeroporto/hotel;
tasse aeroportuali.


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Rinnovo tesseramento 2012

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Pubblichiamo le quote per il rinnovo del tesseramento sociale per l'anno 2012

Uomini 60 euro (senza gadget sociale)
Uomini 80 euro con borsa sociale + maglietta tecnica New Balance allenamento maniche corte + maglietta tecnica New Balance allenamento manica lunga

Donne 40 euro (senza gadget sociale)
Donne 60 euro con borsa sociale + maglietta tecnica New Balance allenamento maniche corte + maglietta tecnica New Balance allenamento manica lunga

La foto è del trolley (misure 73 x 34 x 39h cm) che sarà acquistato a chi lo sceglierà nella quota di adesione annuale. Raccoglieremo le quote la sera della cena sociale il prossimo 15 dicembre.


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Il nostro Nutrizionista per la squadra

fabiA partire dal 1 settembre 2011, per tutti gli atleti del Cral Poligrafico, ci sarà la possibilità di effettuare una prima visita gratuita dal nutrizionista, amico compagno di squadra, Stefano Fabi.

Stefano fornisce piani nutrizionali personalizzati per gli individui che vogliano migliorare le proprie performance sportive, dimagrire, risolvere problematiche connesse ad un inadeguato regime alimentare o risolvere le proprie intolleranze alimentari.
 
La prima visita, della durata di circa un'ora, prevede un'anamnesi nutrizionale completa, in cui per mezzo di un colloquio si ricostruisce la storia del paziente e s’indaga sullo stato nutrizionale corrente. Viene effettuato anche un esame bioimpedenziometrico che fornisce indicazioni in merito alla composizione corporea del soggetto.


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I Poligrafi Pacer

logo-sfondo-bianco2-279x300-150x1502Il nostro Zio Maurino ha sistemato per le feste i pacer Poligrafi per le prossime tappe sulle lunghe distanze.

Giro del lago di Bracciano 34 km:

4.30 m/km  Petrucci Palloncini Celesti 
5.00 m/km  Bizzarri Raffaelli e Adornetto Gianluca Palloncini gialli
6.00 m/km  Adornetto Francesco Palloncini Verdi

Maratona di Terni 6 gruppi partendo dalle 3h30 fino alle 5h saltando 4.45

3h30  Petrucci e Bizzari
4h30  Raffaelli Marco...(vi prego aspettatemi)


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Molecole di gioia

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Correre veloce con le gambe che bruciano. Il percorso di Miguel è perfetto, lineare, la nostra palestra. Su quei 10km si respiravano le molecole di una grande impresa, di una gara internazionale, le stesse che senti sulla pelle quando corri la Maratona di Roma. Quando tutto sembra avere un senso, quando il tuo corpo e la tua testa sono puliti, le gambe non possono sbagliare. Correre 9,900 metri fermarsi e tornare indietro. Ti fermi, ti giri e riprendi a correre,  è lì che rivedi cosa è una corsa, i volti dei tanti, gli ultimi 3 km. Il tuo traguardo può attendere, che importa del tempo, della gara, tu sei lì per stare al meglio, come vuoi, come credi di stare. Aspetti di chiudere una mattina in cui chi ami è li che corre con te, da qualche parte, cercala, aspettala, sai che sta vivendo le sue, le tue emozioni.


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Azzecca la MaxiClassifica e vinci Correre

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La trasmissione Marathon in collaborazione con la rivista “Correre” mettono in palio tre abbonamenti a 12 numeri di “Correre”: Quanti italiani hanno corso almeno una maratona nel 2011? quanti uomini? quante donne? Chi indovina o si avvicina maggiormente al numero esatto per ciascuno dei tre quesiti, vince un abbonamento a 12 numeri di correre a partire da marzo 2012. Ai quesiti  si puo’ rispondere inviando una mail a  Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo.  C’e’ tempo fino alle ore 24.00 di lunedi’ 23 gennaio. I risultati nel corso della puntata di venerdi’ 27 gennaio. La classifica dei maratoneti italiani nel numero di febbraio di correre. Cosi’ nel 2010: maratoneti italiani: 34.100 di cui: 4.361 donne,  29.739 uomini


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Mezza dei 3 comuni, si torna a Castel S. Elia

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Meno di 4 settimane, è iniziato il conto alla rovescia che nell’ultima domenica di gennaio, come vuole la tradizione, riporterà migliaia di podisti ed appassionati a correre la 33° edizione della Maratonina dei Tre Comuni, gara nazionale di podismo su strada, organizzata dalla A.S.D. Atletica Nepi. Un percorso, ed questa la principale novità, che da quest’anno vedrà ristabilito il principio della rotazione, dopo la parentesi quinquennale di Nepi, con la partenza e l’arrivo in Castel S. Elia. Gara leggermente più lunga, quindi, con i sui 22,500 Km, ma uguale il senso di marcia che vedrà i podisti attraversare prima Nepi e poi Civita Castellana, per ritornare a Castel S. Elia con la salita dei Millecori a circa 6 Km dal traguardo.


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L'ultimo a crederci!

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E’ sempre faticoso allenarsi, cambiarsi, correre e rivestirsi per strada senza poter fare una doccia è quanto meno sconfortante. Io non so a chi si deve tutto questo, ma di una cosa sono sicuro lo scempio che sta avvenendo al circolo, è una vergogna per tutti, Sindacato,  Dirigenti,  Dipendenti e ex Dipendenti ( immobilismo).  Sarebbe ora che la CASINA ritornasse al suo splendore, UN CIRCOLO invidiato da  tutti. Chi ha il potere di cambiare le cose lo faccia e subito. E’ passato un anno e il cancello e sempre chiuso, forse sono rimasto il solo ancora  a crederci ?  Io continuo ad allenarmi nei pressi del circolo, con la speranza che un domani tornerà al suo splendore. Diamoci da fare, per cambiare lo stato di abbandono della CASINA  e che si possa entrare, per allenarsi o incontrare colleghi dipendenti, ex dipendenti, o anche solo, per scambiare due parole,  Pensare che non molto tempo fa, si litigava per un turno di CALCETTO ho per una partita di TENNIS. Voglio che questo mio sfogo, sia di sprono a tutti, per una soluzione a breve, io ci credo fortemente.

SONO IL SOLO A CREDERCI ? ?


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Pubblichiamo il nuovo regolamento sociale

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La stagione 2012 inizia il 1° Gennaio e termina il 31 dicembre, l’iscrizione alla squadra, con tesserino  FIDAL, è subordinata  ad essere soci del CRAL del Poligrafico dello Stato. (Leggi...)


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Campionato sociale 2011

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Con la “Best Woman” si è chiuso ufficialmente il nostro campionato sociale. La gara ha visto una buona presenza di nostri atleti, è stata l’ultima gara con i nostri colori sociali di Vincenzo Ciurleo, che personalmente ringrazio per tutto quello che in questi anni ci ha dato, un vero campione come atleta e come uomo, la sua uscita è dovuta a nuove opportunità legate al mondo dell’atletica non possiamo non fargli i migliori auguri per la nuova avventura. Complimenti anche a Roberto Eramo, sempre più veloce, è diventato un brutto cliente per tutti i velocisti della nostra squadra. Le donne della squadra sono state, durante tutto l’anno, il valore aggiunto, sempre sorridenti e sempre in bella competizione tra loro, abbiamo deciso di premiarle quasi tutte.


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Intolleranze alimentari

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Fattori endogeni (scritti nel nostro DNA) ed esogeni (abitudini alimentari, fattori ambientali) fanno si che non tutti gli alimenti siano egualmente tollerati dal singolo organismo. Riscontro spesso, negli atleti che ho modo di incontrare, casi di intolleranze a sostanze alimentari che causano degli stati di vera e propria “intossicazione”. Nelle parole del filosofo romano Tito Lucrezio Caro “ciò che per alcuni è cibo per altri è veleno” è concentrata l’essenza di questa affermazione. Ciò che mangiamo abitualmente potrebbe rivelarsi, per il nostro organismo, un elemento di intossicazione.
Quando l’organismo entra in contatto con questi alimenti, si scatena una manifestazione con sintomatologie differenti e intensità variabili che prende il nome di “intolleranza alimentare” di recente rinominata come “reazione avversa agli alimenti”.


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Monza Resegone 2011

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